Trik Menghilangkan Penumpukan Lemak di Hati

cara menghilangkan penumpukan lemak di hati

cara menghilangkan penumpukan lemak di hati

Penjelasan Penyakit Hati Berlemak

Mempertahankan kesehatan hati tergantung pada seberapa baik Anda merawatnya. Hati adalah salah satu organ terbesar di tubuh dan sangat penting dalam metabolisme nutrisi dari makanan, mengatur pencernaan dan mendetoksifikasi zat keras dari tubuh

Cara paling penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan hati Anda adalah dengan makan makanan bergizi, bebas dari bahan kimia. Apabila terdapat jumlah lemak berlebih yang diendapkan dalam hati dan membentuk 5 sampai 10 persen berat organ, kondisinya dikenal sebagai penyakit hati berlemak.

Penyakit hati berlemak adalah suatu kondisi dimana timbunan lemak terbentuk di dalam jaringan hati. Penyebab pasti dari hati berlemak memang belum diketahui, namun perilaku dan kondisi medis tertentu merupakan faktor risiko untuk mengembangkan kelainan ini. Penyalahgunaan alkohol, operasi sekitar lambung dan penurunan berat badan yang cepat dikaitkan dengan fatty liver.

Jenis penyakit ini umumnya menyerang penderita obesitas dan penderita diabetes. Sementara akumulasi lemak biasanya tidak menimbulkan gejala. Dalam beberapa kasus, hal itu dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut yang dapat menyebabkan gagal hati.

Kondisi medis seperti obesitas, sindrom metabolik, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risikonya. Menurunkan berat badan, menerapkan diet sehat, berolahraga secara teratur dan mengendalikan gula darah (pada penderita diabetes) dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak nonalkohol.

Karena beberapa obat tertentu dapat menyebabkan penyakit hati berlemak atau menyebabkannya menjadi lebih buruk, Anda harus berbicara dengan ahli kesehatan tentang obat mana yang harus Anda hindari bagi penderita hati berlemak. Pengobatan sebagian besar memerlukan tindakan seperti mengelola faktor risiko untuk kondisi, diet dan intervensi perawatan mandiri lainnya.

Inilah beberapa jenis obat yang biasanya harus dihindari bagi penderita hati berlemak.

  • Asetaminofen

Acetaminophen adalah obat penghilang rasa sakit dan peredam demam yang merupakan bahan aktif di Tylenol. Banyak obat penghilang rasa sakit yang dingin dan resep obat penghilang rasa sakit juga mengandung APAP. Overdosis asetaminofen dapat menyebabkan toksisitas hati bahkan gagal hati akut, yang sangat dikenal karena menyebabkan toksisitas hati dan bahkan gagal hati akut. Ini karena hati Anda memecah APAP menjadi bahan kimia yang beracun bagi sel hati, namun antioksidan dalam tubuh Anda (glutathione) dapat mencegah racun tersebut yang membahayakan hati Anda.

  • Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs

Obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID, adalah obat untuk mengurangi peradangan tanpa beberapa efek samping steroid yang tidak diinginkan. NSAID juga mengurangi demam dan menghilangkan rasa sakit. NSAID meliputi obat-obatan seperti ibuprofen, aspirin dan naproxen. Sementara mekanisme pastinya tidak diketahui, NSAIDs semua berpotensi menjadi racun bagi hati Anda. Inilah yang menjadi alasan mengapa orang-orang dengan penyakit hati harus menghindari jenis obat NSAID kecuali jika secara medis diperlukan untuk perawatan kondisi lain dalam dosis yang terbatas.

Cara Menghilangkan Penumpukan Lemak di Hati Secara Alami

Untuk mencegah sekaligus mengatasinya, ikuti langkah-langkah berikut.

Langkah 1

Kurangi asupan karbohidrat. Kelebihan karbohidrat dapat berubah menjadi trigliserida yaitu jenis lemak yang terakumulasi di hati. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan glikemik tinggi yang meliputi makanan dan gula putih olahan, dapat mengurangi lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang mengkonsumsi makanan rendah kalori. Ini disebabkan karena produksi glukosa yang lebih rendah menyebabkan hati membakar lebih banyak lemak untuk energi.

Langkah 2

Tingkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda melalui diet dan mengkosnumsi suplemen. Periset mencatat beberapa penelitian hewan yang dapat menurunkan lemak hati dan ingin menguji pengaruhnya pada orang. Selama 12 bulan, peserta mengkonsumsi 1.000 mg asam lemak omega-3 setiap hari dan mereka berhasil mengurangi lemak di hati.

Langkah 3

Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu proses penyembuhan penyakit. Cobalah berolahraga minimal 30 menit sehari dengan berjalan kaki, joging atau melakukan aerobik. Jika Anda melakukan aktivitas ini secara rutin, maka dapat meningkatkan kesehatan hati dengan mengurangi kelebihan lemak.

Langkah 4

Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh. Mengonsumsi makanan tinggi lemak, akan membuat hati berlemak semakin parah. Ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran untuk menambahkan antioksidan alami ke tubuh Anda, yang membantu memperbaiki kerusakan tubuh dan mencegah racun dari serangan organ tubuh Anda. Jika Anda ingin mengkonsumsi daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti daging ayam dan daging kalkun.

Langkah 5

Ambil suplemen asam lemak omega-3. Mengambil suplemen asam lemak omega-3 atau memasukkan ikan ke dalam makanan dapat menurunkan lemak hati dengan mengurangi jumlah kolesterol tidak sehat di dalam tubuh. Makan ikan seperti salmon atau tuna dua kali seminggu untuk mendapatkan kadar asam lemak omega-3 yang memadai atau temukan suplemen yang mengandung asam lemak omega-3. Karena ini merupakan salah satu cara menghilangkan penumpukan lemak di hati yang cukup efektif.

Langkah 6

Berhenti minum obat yang berbahaya bagi hati, karena ada beberapa obat yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada hati. Obat-obatan bebas dengan acetaminophen harus dihindari. Mengkonsumsi obat terlarang juga dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Penghentian obat beracun juga dapat memperbaiki fungsi hati apabila digabungkan dengan kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan makanan bergizi dan berolahraga.

Langkah 7

Gunakan artichoke untuk meningkatkan produksi empedu. Empedu disekresikan oleh hati dan berfungsi membuang toksin dengan cara buang air besar. Jenis sayuran ini dapat menjadi sarana untuk membersihkan hati. Sayuran berdaun hijau, endif dan sawi putih juga merangsang aliran empedu.

Langkah 8menambahkan bawang putih

Tambahkan bawang putih ke dalam makanan. Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang mengandung belerang yang memicu detoksifikasi hati. Allicin terjadi paling baik saat bawang putih atau bawang dipotong atau dilumatkan dengan halus. Tambahkan ini ke makanan pembuka Anda pada akhir memasak untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari allicin.

Langkah 9

Konsumsi jeruk bali merah. Kandungan terpen dan flavonoid seperti naringenin ditemukan dalam jeruk bali, yang tentu saja dapat dijadikan sebagai pengobatan. Sementara jeruk bali telah digunakan untuk melawan infeksi, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah dan untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan hasil bahwa kandungan naringenin yang diekstraksi dari jeruk bali dapat mengaktifkan bahan kimia yang bertanggung jawab atas oksidasi asam lemak atas kemampuan menurunkan lipid jeruk bali pada hewan laboratorium. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak.

Studi lain dapat menunjukkan bahwa jus jeruk bali merah dapat menurunkan lemak tubuh dan melemahkan sindrom metabolik yang keduanya sering berkontribusi pada penyakit hati berlemak. Zat lainnya yaitu nootkatone yang ditemukan dalam jeruk bali merah, juga dapat membantu mengendalikan obesitas dan meningkatkan metabolisme energi.

Langkah 10

Konsumsilah sedikit sodium. Sodium yang terkandung dalam garam dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan saat dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Jangan menambahkan garam terlalu banyak ke makanan Anda dan hindari makanan dengan kandungan sodium tinggi, seperti daging kaleng atau sayuran, dan bumbu tertentu. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak juga penting untuk membersihkan hati yang rusak.

Langkah 11

Minum air lemon setiap hari. Lemon adalah pembersih alami untuk tubuh. Campurkan jus lemon segar ke dalam secangkir air panas dan minum di pagi hari saat perut kosong. Lemon akan meningkatkan produksi empedu dan merangsang perut Anda. Jangan menambahkan gula ke minuman Anda.

Tips : Jangan memasak bawang putih dan bawang bombay terlalu lama karena ini akan menurunkan efek detoksifikasi. Buah-buahan, seperti apel, buah beri dan jeruk mengandung antioksidan yang bagus untuk melindungi hati dari racun kimia.

Semoga cara menghilangkan penumpukan lemak di hati diatas, bisa membantu dan semoga lekas sembuh.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *